Дневник питания за 27.03.2024

Всем добрый вечер. Как я не люблю морскую капусту,но надо хоть немного вводить в рацион. Она у меня рвотный рефлекс вызывает ещё с детства. Боже дай мне возможность её кушать спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фасоль в Томатном Соусе [Господарочка]	195	165.8	10.1	0.6	30.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Итого	378	253	12	1	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухофрукты Черешня [Rival]	30	63.9	0.5	0	15.9
Коктейль соевый изолянт	300	113.7	30	1.2	0
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	440	328	33	6	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	650	291	9	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с черешней	150	324.5	11.3	5.9	57.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Фасоль в томатном соусе	50	33.7	2.4	0.7	6
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Итого	650	502	20	7	90

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	300	113.7	30	1.2	0
Итого	300	113	30	1	0
Итого за день	2668	1492	106	41	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 28.03.2024 19:14

Марина,я морскую капусту добавляю в квашенную, её и надо то чайную ложку для нормы,так что она и незаметна будет. Сушеная, больно дорогая,а та вообще, как чипсы. или в порошок растолочь и что-нибудь посыпать.

Марина Подобная 29.03.2024 09:22

Спасибо за подсказку. Попробую с кислой капустой.

Елена 29.03.2024 10:54

попробуйте салат морковь+яблоко+морская капуста - мне очень зашел

Инна 29.03.2024 11:17

Марина Подобная, попробуйте добавить к морской капусте вареные яйца, сытно и довольно вкусно получается. Также при желании , если кушаете крабовые палочки, то их тоже можно.