Марина Подобная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Подобная

26.03.2024 23:45

Дневник питания за 26.03.2024

Всем доброй ночи. День сегодня какой то взбалмошный получился. Особо писать не чего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	360	345.6	7.6	10.4	55.1
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	1120	516	15	12	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	385	234	28	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	110	17.6	1.3	0.2	2.2
Крекеры, пшеничные, обычные	15	68.3	1.1	2.5	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	325	87	2	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	400	191.2	2.8	14	13.6
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Итого	450	324	7	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Итого	30	174	5	14	3
Итого за день	2310	1338	58	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Курочка под шубкой

Автор Анастасия Миронова

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна