Марина Подобная
24.03.2024 18:37
Дневник питания за 24.03.2024
Всем добрый вечер. Сегодня ходила в церковь, причастилась. Погодка
так и пела. Солнышко, птички расспелись. По меню вроде бы нормально
,но белок не добрала. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
300
|
143.4 | 2.1 | 10.5 | 10.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Котлеты капустные |
120
|
119.2 | 5.8 | 5.5 | 12 |
| Морковь по карейски |
100
|
68.4 | 1.4 | 3.3 | 7.9 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Шампиньоны жареные с луком |
50
|
51.8 | 1.7 | 4.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 960 | 667 | 20 | 25 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки [Азовская Кондитерская Фабрика] |
50
|
290 | 7.5 | 21.5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 292 | 7 | 21 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ постный |
350
|
167.3 | 2.5 | 12.3 | 11.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Шампиньоны жареные с луком |
50
|
51.8 | 1.7 | 4.5 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
90
|
178.2 | 5.9 | 1.1 | 35.6 |
| Итого | 590 | 472 | 12 | 18 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 280 | 158 | 35 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2730 | 1589 | 75 | 68 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
