Марина Подобная
22.03.2024 21:24
Дневник питания за 22.03.2024
Всем добрый вечер. Поздравляю с праздником 40- а Святых. Испекла к
празднику жаворонки. Немного поэкспериментировала. Тесто замесила
на соевом изолянте. Немного муки конечно добавляла. Они конечно
постные. Калорийность не большая и белка много. На выходных ещё
омлет хочу сделать с грибами. Я прям такая довольная что изолянт
купила. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
70
|
61.6 | 4.3 | 0 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 470 | 162 | 7 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухофрукты Черешня [Rival] |
10
|
21.3 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Сухофрукты Яблоко [Rival] |
10
|
19.9 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Шелковица Сухофрукты [Rival] |
10
|
32.9 | 0.8 | 0.3 | 6.5 |
| Жаворонки на соевом изолянт. |
25
|
61 | 3.7 | 1.9 | 7.5 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 330 | 274 | 32 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты капустные |
66
|
65.5 | 3.2 | 3 | 6.6 |
| Морковь по карейски |
100
|
68.4 | 1.4 | 3.3 | 7.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Детское питание, Сок, грушевый |
220
|
94.6 | 0 | 0 | 25.9 |
| Итого | 826 | 435 | 16 | 7 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 540 | 328 | 9 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 670 | 112 | 27 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2836 | 1312 | 93 | 35 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
22.03.2024 21:58
Какие красавцы! Я такого же сегодня получила.
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
