Марина Подобная
21.03.2024 19:39
Дневник питания за 21.03.2024
Всем добрый вечер. Сегодня делала замеры. Была обрадована. -3 см.по
всем объемам. Вес -2 кг±300 гр. Хоть месяц ещё не закончился. Это
без физ.активнлсти, только на сбалансированном питании. На этом всё
всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки сушеные |
25
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 625 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 285 | 213 | 5 | 1 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Итого | 35 | 115 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка] |
100
|
88 | 6.2 | 0 | 15.7 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 294 | 12 | 1 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 30 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль соевый изолянт |
250
|
47.5 | 12.5 | 0.5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 780 | 223 | 28 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2485 | 1080 | 56 | 22 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Efeliya
21.03.2024 19:42
Очень хорошие результаты! Так держать!)) Радует, когда о своих
успехах тут люди пишут. А то непонятно, у кого есть эти успехи, а у
кого нет.
Марина Подобная
21.03.2024 19:44
Спасибо за поддержку.
Алин@
21.03.2024 20:01
Поздравляю с хорошим отвесом, но жиры надо увеличить, белок в
рационе, хотя я другие ваши не смотрела рационы, возможно у вас
один день такой получился , эндокринная система страдает. Успехов💐🤗
Марина Подобная
22.03.2024 08:35
Алин@, Да
согласна с Вами. Буду исправлять. Спасибо.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
