Дневник питания за 20.03.2024

Всем добрый вечер. Сегодня опять немного поработала в саду. Ну поработала это конечно громко сказано. Кастер палила. Что касается меню, то оно такое скудненькое потому что первая неделя поста очень строгая. Нельзя вкушать вареную пищу. Спасаюсь соевым изолянтом. На вкус он конечно так себе. Поэтому делаю коктейль то с бананом,то с яблоком,и какао. А и лимон замороженный обязательно ложу. На этом всё, всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Пшеничный хлеб, тосты	112	350.6	14.5	4.8	57.2
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
Итого	782	521	16	10	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Итого	50	165	5	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Банан (Мытьё, нарезка)	95	91.2	1.4	0.5	20
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	780	233	29	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	457	11	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Итого	680	102	25	1	0
Итого за день	2592	1480	88	42	181