Дневник питания за 19.03.2024

Всем добрый вечер. А я сегодня герой. Я сегодня убиралась в полисаднике. Даже посадила тюльпаны. Теперь правда сутки отходить буду. Зато море удовольствия. Солнце ☀️, свежий воздух. Благодать одним словом. По меню ничего нового. В пост углеводы зашкаливает. И с этим ничего не поделать. На этом всё, всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Тёплый Салат из Кабачков и Моркови [Город Сад]	200	88	3	0.6	17.8
Тост [Harry's]	100	260	7	4.5	47
Итого	650	349	10	5	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Банан (Мытьё, нарезка)	240	230.4	3.6	1.2	50.4
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	730	395	32	6	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	80	185.6	4.5	0.9	39.5
Детское питание, Сок, грушевый	250	107.5	0	0	29.4
Итого	980	460	10	10	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Соевый протеиновый изолят	15	50.3	13.2	0.5	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	12	4.1	0.1	0	0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Итого	634	192	28	2	15
Итого за день	3394	1397	81	24	216