Дневник питания за 18.03.2024

Всем добрый вечер. Вот и прошел первый день поста. Тяжеловато конечно,но это только первую неделю. Потом пойдет как по маслу. Начала пить соевый изолянт,в виде коктейля с фруктами и семенами. Хоть как то белок поднять. На этом всё, всем спокойной ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Коктейль соевый изолянт	300	57	15	0.6	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Лимон (Мытьё, нарезка)	6	2	0.1	0	0.2
Итого	549	79	15	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	250	291	9	24	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	270	88	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль соевый изолянт	250	47.5	12.5	0.5	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	680	264	16	6	35
Итого за день	1749	723	42	32	67