Марина Подобная
17.03.2024 21:13
Дневник питания за 17.03.2024
Всем добрый вечер. Сегодня не очень хорошо себя чувствую. Писать не
особо хочется. На этом всё всем спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
100
|
142.9 | 4.4 | 4.3 | 21.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 144 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
100
|
435 | 5.1 | 18.5 | 62.6 |
| Итого | 100 | 435 | 5 | 18 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
130
|
87.2 | 17.5 | 1.9 | 0 |
| Картофель тушёный |
200
|
215.2 | 5 | 9 | 28.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 360 | 314 | 23 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Килька балтийская горячего копчения |
50
|
81 | 10.7 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 360 | 248 | 18 | 11 | 4 |
| Итого за день | 1720 | 1143 | 51 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
17.03.2024 21:25
Спокойной ночи🌹🌛
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
