Дневник питания за 13.03.2024

Всем добрый вечер. Кушаю нормальную еду. Овощей вообще не хочется. Это наверное в преддверии поста. А он строгий. Там только каши и овощи будем кушать. Фрукты вместо сладостей. Ну и по выходным постная выпечка. А ну и ещё орехи на перекус. Так что кайфую от вкусной еды и молочки. На этом всё, всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	56	110.9	3.7	0.7	22.2
Форшмак классический	25	48.2	3.2	3.4	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	943	279	16	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молочный коктейль с бананом	200	156.4	3.8	3	27.6
Блины с творогом	50	113.2	5.9	3.7	13.9
Итого	455	631	26	25	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	75	50.3	10.1	1.1	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	542	285	28	11	17
Итого за день	1940	1196	72	48	115