Дневник питания за 12.03.2024

Всем добрый вечер. Сегодня я напекла блинов с творогом. Хорошо внуки приехали, будут помогать блины есть. На обед запекла хек.Так день незаметно пролетел на этом всё, всем спокойной ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Форшмак классический	40	77.2	5.1	5.4	1.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Блины	20	53.1	1.6	1.9	7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	510	321	17	14	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	100	226.4	11.8	7.4	27.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	220	239	12	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свежей капустой	66	63.8	1	5	3.5
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хек запеченый	100	121.1	16	6	0.9
Скумбрия холодного копчения	75	112.5	17.6	4.8	0
Итого	416	411	38	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль с бананом	200	156.4	3.8	3	27.6
Итого	200	156	3	3	27
Итого за день	1346	1128	72	42	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.