Дневник питания за 04.03.2024

Всем вечер добрый. Сегодня у меня жиры разгулялись. Но это из-за кунжута. Чёт я не досмотрела и бухнула в блин и Лен и кунжут. Хотя было вкусно. А так за день очень даже хорошо вышло. На этом все . Всем спокойной ночи и сладких снов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	179	214.6	12	10.7	16.8
Овсяноблин	200	870.2	28	55.6	64
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	389	1141	41	71	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	77	91.9	9.9	4.5	2.9
Итого	77	91	9	4	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	170	34	1.9	0.2	6
Салат из капусты без масла	150	178.1	9.3	1.1	31.8
Вода	200	0	0	0	0
Сок апельсиновый	170	102	1.2	0.2	22.4
Итого	810	528	42	11	60