Юлия Крылова
02.04.2014 22:44
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 400 | 284 | 17.5 | 18.4 | 12.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свинина с овощами тушеная |
100
|
238.8 | 10.8 | 20.7 | 2.3 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
60
|
180.1 | 6.5 | 0.8 | 36.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 418.9 | 17.3 | 21.5 | 39.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 550 | 61 | 1.2 | 0.3 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и моркови |
110
|
53.8 | 1.8 | 1.9 | 7.6 |
| Тунец в масле. Консервы |
70
|
162.4 | 15.4 | 11.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта) |
38
|
90.1 | 3.2 | 0.5 | 18.2 |
| Сыр дорогобужский |
35
|
116.2 | 7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 253 | 422.5 | 27.3 | 23.3 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 510 | 194.9 | 1 | 3.5 | 39.3 |
| Итого за день | 2073 | 1323.5 | 60.5 | 60.9 | 126.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
