Дневник питания и тренировок за 23.01.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	13	31.3	2.1	2.5	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	343	178.8	6.5	7.2	21.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Щи	200	60.8	6.4	1.4	5.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	25	133.8	1.5	8	14.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	488	295	8.4	11.4	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Централь"	58	117.8	6.3	9	3.1
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	100	244	11	10.9	23.2
Итого	158	361.8	17.3	19.9	26.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	70	210.1	7.5	0.9	42.9
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Итого	175	558	10.1	37.2	45.8