Юлия Крылова
23.01.2014 21:45
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Дневник питания и тренировок за 22.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Икра из водорослей |
15
|
6.1 | 0.3 | 0.2 | 1 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
3
|
8.6 | 0.1 | 0.4 | 1.2 |
| Итого | 285 | 54.9 | 1.7 | 1.5 | 8.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре |
70
|
57.2 | 1.5 | 3.2 | 6 |
| Рулетики куринные,фаршированные помидором |
70
|
100.9 | 12.5 | 5.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 505 | 234.5 | 15.3 | 11.5 | 16.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад ореховый |
30
|
160.2 | 2.2 | 10.1 | 14.9 |
| Итого | 530 | 165.2 | 2.2 | 10.1 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовым мясом и кукурузой |
100
|
108.2 | 5.9 | 5.4 | 8.9 |
| Рулетики куринные,фаршированные помидором |
24
|
34.6 | 4.3 | 1.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.1 | 1.1 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус, черный, приготовленный на жару |
100
|
239 | 18.4 | 17.7 | 0 |
| Итого | 494 | 425.8 | 30.1 | 28.9 | 9.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай заваренный с лимоном |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 34 |
| Итого | 510 | 172.8 | 0.6 | 0 | 42 |
| Итого за день | 2574 | 1032 | 50 | 49.2 | 94.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
