Юлия Крылова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Крылова

21.01.2014 16:27

Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

Дневник питания и тренировок за 20.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Грудинка сырокопченая (свинина)	18	108.9	1.6	11.4	0
Итого	447	206.8	3.4	15.7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	242	118.1	6	6.2	9.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная котлета	89	198.2	12	13	8.5
чай	250	2.5	0	0	0.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	84	252.1	9.1	1.1	51.5
Итого	423	452.8	21.1	14.1	60.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0.4	0.1	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	60	49	1.3	2.8	5.1
Салат с курицей и грибами	80	98	6.1	6.2	4.5
Говядина тушеная, консервы	70	154	11.8	11.9	0.1
Ананас, консервированный в собственном соку	100	60	0.4	0.1	14.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	410	361	19.5	20.9	24.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	259	99.5	0.3	0	24.2
Итого за день	1831	1260.9	50.6	59	132.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги