Юлия Крылова
18.01.2014 12:22
Дневник питания и тренировок за 17.01.2014
На ужине оторвалась
Как же можно не
есть когда все едят вкусняшку.Что же будет в выходные???Силы воли
никакой
Как же можно не
есть когда все едят вкусняшку.Что же будет в выходные???Силы воли
никакойЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
160
|
129.6 | 7.8 | 8 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 129.6 | 7.8 | 8 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты и моркови |
100
|
48.9 | 1.6 | 1.7 | 6.9 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 385 | 336.7 | 9 | 17 | 37.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 280 | 32.4 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с мясом и грибами |
200
|
531 | 18.8 | 35.6 | 23 |
| Салат из капусты и моркови |
50
|
24.5 | 0.8 | 0.9 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 555.5 | 19.6 | 36.5 | 26.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 270 | 86.8 | 1.1 | 3.9 | 11.8 |
| Итого за день | 1945 | 1185.1 | 38.2 | 70.6 | 88.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
