Юлия Крылова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Крылова

17.01.2014 12:31

Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

Дневник питания и тренировок за 16.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
чай	150	1.5	0	0	0.5
Перловка с тушёнкой и грибами	120	317.6	12.5	13.2	37.4
Итого	420	319.1	12.5	13.2	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	200	2	0	0	0.6
Перловка с тушёнкой и грибами	110	291.2	11.4	12.1	34.3
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	360	329	12	14.2	38.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок с изюмом Вологжанка 9%	110	209.2	15.1	7.9	19.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
чай	200	2	0	0	0.6
Итого	350	226.4	15.4	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	120	145.2	5.3	3.7	22.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	145.2	5.3	3.7	22.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	507	40.8	0.7	2.4	4.1
Итого за день	2057	1062.5	45.8	41.5	126.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина