Дневник питания и тренировок за 13.01.2014

Юля, вам очень хочется пить потому,что у вас желудок пуст. Вы устраиваете для своего организма страшные мучения, а зачем? Я прошел через ваш рацион еще в октябре 2013 г. Питался вареными яйцами, куриной грудкой, рисом. В результате "посадил" правую почку до сильнейших болей. Быстро это исправил. теперь я ем практически все (включая холодец и сало) не заступая за дневную норму калорий.
Как только снижаю калораж ниже базового, сразу останавливается обмен и останавливается снижение веса. Определи для себя дневной калораж и питайся на эту сумму калорий. Иначе наступишь на грабли как я. С уважением Александр.  

PS За 70 дней я сбросил 15кг 700гр.

Александр,спасибо за отзыв.У вас отличный результат,вы молодцы!!!Вообще я сама удивлена,что такой рацион малокаллорийный получился,обычно кушаю достаточно,наверное из-за того что вчера вечером не было возможности посчитать каллория съеденного))

ну при весе 55 кг может и не катастрофично низкая калорийность, но рейтинг оч низкий, а значит полезного оч мало, если не получается более сбалансировано питаться, пейте витаминные комплексы, а вообще совет мой такой, когда я начинала, смотрела самые высокие по рейтингу рационы, они справа на странице всегда, выбирала те, где кал то кол-во, что мне нужно, и их брала за основу, таким образом, изначально поняла, проанализировав их, какие продукты самые полезные, Вы их увидите, они почти у всех в этом рейтинге есть, выбираете те, что Вам вкуснее + добавляете свои любимые - вот и весь секрет. потому что торт и шаурма - все мы любим, но это не на каждый день вообще....тем более Вы писали, что спорта нет у вас.

Наталья,согласна с вами.Потихонечку втягиваюсь,стараюсь читать и дневники и рейтинги.Рацион сама понимаю,что оставляет желать лучшего,вот сижу йогурт ем)))Хотя молочку не очень люблю,я больше мясоедка))Овощи и фрукты тоже не могу есть в большом количестве,приходится отучаться от привычных бутербродов,майонеза,картошки и жирных блюд.Надеюсь всё-таки получиться))А по-поводу шаурмы,мне кажется она не вредна ведь домашняя с курочкой и овощами,а майонез заменён на сметанку или я не права?

да не, домашняя норм, да и я не сторонник запретов, сама могу и тортик и пивко иногда, но каждый день просто так не пойдет, а так я не против и вредногоиногда))

))Аналогично,тоже бывает с друзьми пивком балуемся,а сейчас думаю надо наверно на вино переходить с фруктами))

Юлия Крылова написал:
бывает с друзьми пивком балуемся

В принципе, полнеют не от самого пива, а от того, что оно разжигает аппетит, вот и мечешь не контролируя. Я как-то увлекалась пивком, выпьешь бутылочку, а орешков - грамм 300 вдогонку - вкусняха , а калории-то так и прыгают

Это точно,а другой раз и пиццу закажешь))