Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Неплохой день, правда, хотела немного меньше сделать калорийность, но и так сойдет. И рейтинг нормальный))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец домашний (Рост)	106	100	19.4	2.1	0.8
Соус-хрен	10	6.4	0.1	0.5	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Шуба из Буфета	75	119.7	3.8	9	5.9
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Панкейк (интернет) с начинкой (варенье)	51	121.2	3.4	1.8	23
Итого	509	405.3	29.6	14.9	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	235	110.5	0.9	0.9	23
Итого	235	110.5	0.9	0.9	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.8	0.2	4.1
Омлет ассорти 21.11	167	270.4	28.6	13.5	9
Паштет печеночный (Рост)	55	159.3	5.6	14.3	2
Итого	233	451.8	35	28	15.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Батончик с цельными злаками Fitness	23	85.8	1.2	1.6	16
Итого	263	101.9	2.4	2.8	16.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашенной капусты 22.11	120	127.2	2.2	7.9	11.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Крылышки в микро 21.11	90	158.5	27.8	4.8	0.3
Итого	230	293.9	30.3	12.7	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Десерт Чудо Фруктовая коллекция	40	43.4	2	1.4	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	3040	48.4	2	1.4	7.1
Итого за день	4510	1376.6	100.4	56.7	113.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Шейпинг

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 279.2 ккал

Время: 60 мин

Олеся К 24.11.2014 23:42

Супер! И как вы только умудряетесь такие рейтинги сделать ? И вроде набор продуктов обычный, а я сижу голову с меню ломаю, что бы такое добавить, чтобы тут убавить, а тут прибавить))) ну вообще не получается больше 85

Татьяна Харлан 24.11.2014 23:43

у меня в рационе сегодня рейтинговые омлет, паштет и батончик, крылышки еще

Татьяна Харлан 24.11.2014 23:53

Ольга Мусина, где же там маленькие? очень даже приличные. Мне вот никак не удается начать их уменьшать, Если вы смотрите на вес, то я вас уверяю - обычная, не маленькая, тарелка наполнена почти полностью.