Дневник питания и тренировок за 21.11.2014

И сегодня день неплохой, хотя планировала несколько другое. Но пришлось менять на ходу)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 21.11	108	174.9	18.5	8.7	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик с цельными злаками Fitness	30	111.9	1.6	2.1	20.9
Итого	338	288.8	20.1	10.8	27.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки в микро 21.11	130	228.9	40.2	6.9	0.4
Капуста квашеная с морковкой	100	19	1.8	0.1	4.3
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлебцы хрустящие "Росток" из пророщенного зерна	10	27.5	1.6	1.6	1.7
Итого	282	358.5	44.3	16.3	9.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Десерт Чудо Фруктовая коллекция	70	75.9	3.4	2.5	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	3085	115.7	4.2	2.6	19
Итого за день	4506	1232.2	95	36.2	129.2