Татьяна Харлан
12.11.2014 03:32
Дневник питания и тренировок за 11.11.2014
Вроде день и не плохой, но рейтинг сегодня не очень. А все потому,
что на завтрак влез кусок пирога с творогом и забрал на себя лишние
калории.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний (Рост) |
124
|
116.9 | 22.7 | 2.5 | 1 |
| Соус-хрен |
12
|
7.7 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Булочка Милльвилль |
10
|
39.5 | 1.2 | 0.8 | 6.9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сочники с творогом (Рост) |
92
|
315.9 | 8.3 | 9.5 | 49.6 |
| Итого | 478 | 496.1 | 33.5 | 14.5 | 58.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 216 | 101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Омлет ассорти 08.11 |
100
|
146.7 | 15.4 | 7.3 | 4.2 |
| Итого | 355 | 217.4 | 20.1 | 12.9 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 08.11 |
80
|
117.4 | 12.3 | 5.8 | 3.4 |
| Ножки 09.11 |
72
|
119.4 | 19.7 | 4.1 | 0.6 |
| Капуста квашеная с морковкой |
150
|
28.5 | 2.7 | 0.2 | 6.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Шуба из Буфета |
100
|
159.6 | 5.1 | 12 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 967 | 520.8 | 41.7 | 26.4 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2900 | 70 | 0.5 | 0.4 | 16.2 |
| Итого за день | 4916 | 1359.1 | 96.8 | 49.6 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.4 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...