Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Опять суматошный день, поесть по расписанию никак не выходит. Таскаю за собой омлет уже 3-й день и никак не съем. Пришлось (в связи с не съеденным омлетом) корректировать рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья медовые Старт (с витаминами)	10	34.6	0.6	0.2	7.7
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	20	65.4	1.5	0.2	14.5
Хлопья Фитнесс	15	55.5	1.2	0.3	11.8
Завтрак Lion карамель и шоколад	10	40	0.9	0.6	7.6
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	200	71.4	6.2	1	9.4
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	516	359.4	16.5	9.6	51.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Спред Rama Light	7	25.2	0	2.8	0
Семга слабосоленая моя 11.06	25	46	5.1	2.8	0.2
Итого	62	123.4	7.1	5.9	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное ассорти 10.11	160	148.8	19.7	2.7	11.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	360	242.8	20.5	3.5	31.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	23	95	1.5	2.5	16.5
Итого	23	95	1.5	2.5	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки 09.11	82	136	22.5	4.7	0.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Борщ 05.11	360	124.6	11.5	2.9	13
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	2	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	16	27.8	1.1	0.2	5.3
Сметана 10% жирности	23	27.4	0.6	2.3	0.9
Помидор (томат), грунтовый	106	25.4	1.2	0.2	4
Итого	622	380.4	37.3	13.3	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный со злаковыми шариками и витаминами ECObotanica	5	28	0.4	1.8	2.7
Шоколад горький с имбирем ECObotanica	8	47.2	0.6	3.2	3.6
Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик)	3	6.9	0	0	2.8
Итого	3016	87.1	1	5	10.6
Итого за день	4599	1288.1	83.7	39.8	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шейпинг

	1	Итог
Время	55	55

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 285.7 ккал

Время: 60 мин

Elena Reichert 11.11.2014 02:40

Таскаю за собой омлет уже 3-й день и никак не съем.

Умоляю Вас, не ешьте трёхдневный омлет! С улыбкой

Татьяна Харлан 11.11.2014 10:54

спасибо за заботу конечно, только омлет у меня в холодильнике в машине))))) Ничего с ним не случилось за исключением того, что никак в рот не попадет, не хватает на него времени))))