Татьяна Харлан
26.10.2014 14:36
Дневник питания и тренировок за 25.10.2014
Перебрала по жирам, что случается крайне редко, поэтому не
переживаю. А все тортик. Ох и коварные эти тортики)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Милльвилль |
29
|
114.6 | 3.4 | 2.4 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
17
|
24.7 | 2.9 | 1.4 | 0 |
| Сыр Камамбер с грибами Merci Chef |
14
|
37.8 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 358 | 300.2 | 17.4 | 16.5 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиной жир, отделённый с ветчины |
30
|
154.5 | 2.3 | 15.9 | 0.6 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 168 | 316.5 | 6.8 | 22.4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пюре 24.10 |
100
|
76.8 | 2 | 1.9 | 12.9 |
| Салат Веселая Редиска 24.10 |
110
|
38 | 1.4 | 2 | 3.3 |
| Торт Эстерхази |
47
|
171.6 | 2.9 | 9.9 | 18.4 |
| Хек под маринадом 18.10 |
140
|
135.8 | 13.3 | 6 | 6.9 |
| Итого | 647 | 424.6 | 19.6 | 19.8 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска "Огонекк" 18.10 |
40
|
76 | 0.8 | 6.9 | 2.7 |
| Хлебцы хрустяшие "Росток" из пророщенного зерна с перцем и зеленью |
23
|
61.9 | 3.1 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 63 | 137.9 | 3.9 | 10.1 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста квашеная с морковкой |
100
|
19 | 1.8 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсиновая курица под мухой 25.10 |
100
|
155.1 | 25 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 232 | 204.4 | 27.2 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1383.6 | 74.9 | 75.8 | 100.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Время: 72 мин
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
