Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

23.10.2014 23:43

Дневник питания и тренировок за 23.10.2014

сегодня обнаружила на балконе арбуз, про который совсем забыла)))) Нужно доедать уже имеющиеся фрукты и можно будет поесть арбузик)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с печенкой и сердцем Три медведя	113	243.4	13.6	6.8	32.5
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Булочка Милльвилль	25	98.8	2.9	2.1	17.2
Сыр Камамбер с грибами Merci Chef	20	54	4.1	4	0.3
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Десерт Тирамису Cremoire	15	32.6	0.7	2	2.9
Итого	448	486.5	23.4	19.6	54.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный	84	68	15.1	0.2	1.5
Десерт Чудо Фруктовая коллекция	60	65	2.9	2.2	8.5
Итого	144	133.1	18.1	2.3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый 21.10	400	142	7.6	3.2	20.4
Омлет ассорти 17.10	56	95.1	10.4	4.8	2.6
Итого	456	237.1	18	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	263	148.6	1.3	1.3	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек под маринадом 18.10	90	87.3	8.6	3.9	4.4
Омлет ассорти 23.10	190	296.4	29.8	15.8	7.6
Капуста квашеная с морковкой	50	9.5	0.9	0.1	2.1
Итого	330	393.2	39.3	19.7	14.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	3005	21.4	0	0	5.5
Итого за день	4646	1419.9	100	50.9	138.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	3	3

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Шейпинг

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 315.5 ккал

Время: 63 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги