Татьяна Харлан
16.10.2014 22:31
Дневник питания и тренировок за 16.10.2014
Хорошо потренировалась, вкусно и полезно поела))) Если бы еще и
дождь перестал идти..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вареники с печенкой и сердцем Три медведя |
140
|
301.6 | 16.8 | 8.4 | 40.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Зефир Весенняя карусель (Жако) |
19
|
58.1 | 0.3 | 0 | 14.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 474 | 432.5 | 19.2 | 14.9 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 286 | 134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Омлет ассорти 16.10 |
188
|
311.9 | 31.2 | 16.7 | 8.8 |
| Итого | 276 | 321.6 | 31.8 | 16.8 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness |
8
|
30.1 | 0.5 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 208 | 32.1 | 0.5 | 0.6 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Росток" из пророщенного зерна |
10
|
27.5 | 1.6 | 1.6 | 1.7 |
| Икра из печеных баклажан 08.10 |
100
|
54.4 | 1.8 | 1.6 | 7.8 |
| Омлет ассорти 16.10 |
180
|
298.6 | 29.9 | 16 | 8.5 |
| Белый амур жареный 14.10 |
20
|
35 | 4.1 | 1.8 | 0.5 |
| Пельмени мясные |
10
|
24.5 | 1.6 | 0.8 | 3 |
| Итого | 320 | 440 | 38.9 | 21.8 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Леденцы SULA с соком и сорбитом (вишня,тропик) |
3
|
6.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 3003 | 11.9 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого за день | 4567 | 1372.5 | 91.5 | 55.2 | 127.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285.7 ккал
Время: 60 мин
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
