Дневник питания и тренировок за 14.10.2014

Купила хурму. Так хочется, аж слюни текут. Если съем сейчас - перебор будет по углям, обычно стараюсь их недобрать. Вот задача - съесть или не съесть??))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	240	85.7	7.4	1.2	11.3
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	20	65.4	1.5	0.2	14.5
Хлопья Фитнесс	20	74	1.7	0.4	15.7
Завтрак Lion карамель и шоколад	15	60	1.3	0.8	11.4
Сочники с творогом (Рост)	59	202.6	5.3	6.1	31.8
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	594	503.8	18.4	9.9	84.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 10.10	350	198.8	11.6	2.8	31.5
Крылышки для супа 10.10	30	56.9	6.8	3.2	0.1
Хлебцы хрустящие "Росток" из пророщенного зерна	11	30.3	1.7	1.8	1.9
Зефир Весенняя карусель (Жако)	6	18.4	0.1	0	4.7
Кофе натуральный сваренный	120	8	0.6	0.6	0.1
Итого	517	312.4	20.8	8.4	38.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 13.10	107	170.1	14.8	9.5	6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	387	274.7	16.1	10.4	27.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый амур жареный 14.10	170	297.5	35	15.3	4.3
Итого	170	297.5	35	15.3	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хурма	142	95.1	0.7	0.6	21.7
Итого	3142	100.1	0.7	0.6	23.2
Итого за день	4810	1484.6	90.5	44.2	178.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Калланетика

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 262.4 ккал

Время: 60 мин

Татьяна Харлан 14.10.2014 23:01

После публикации дневника вижу, что можно съесть)))

Ольга 15.10.2014 08:50

Татьяна Харлан, а почему только после публикации? Вроде при заполнении дневника уже все видно? У нас пока нет хурмы, а как прочла, ну очень захотелось С улыбкой

Татьяна Харлан 15.10.2014 11:55

Ольга Бостан, у меня при заполнении дневника показывало УЖЕ перебор по углям, без хурмы. А когда опубликовала, там же прибавили мои тренировки к дневной норме, и оказалось, что недобор)) Половинка хурмы (большой) влезла))