Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

приходится печатать дневник, чтобы увидеть свои показатели в новом формате. Сегодня официально без физ. нагрузок, день без тренировки. Зато целый день в домашней работе. Устала гораздо больше, чем от тренировки))))
П.С. А новый график мне говорит, что я превысила сегодня калорийность. Не согласна)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 10.10	172	301.5	31.1	15.7	8.4
Икра из печеных баклажан 08.10	100	54.4	1.8	1.6	7.8
Сочники с творогом (Рост)	56	192.3	5	5.8	30.2
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	568	564.3	39.2	24.2	46.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 10.10	350	198.8	11.6	2.8	31.5
Крылышки для супа 10.10	49	93	11.2	5.2	0.1
Хлебцы хрустящие "Росток" из пророщенного зерна	10	27.5	1.6	1.6	1.7
Итого	409	319.3	24.3	9.7	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из индейки 08.10	200	289	20.4	4.2	41.2
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	364	344.2	22.2	6.5	47.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Кальций с Д3	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Квадевит	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	3005	23	0	2	1.5
Итого за день	4546	1344.8	86.5	43.2	148.2