Татьяна Харлан
11.10.2014 21:07
Дневник питания и тренировок за 11.10.2014
сегодня все полосочки полностью заполнены. Но вот никак пока не
приспособлюсь к новым графикам. Пока заполняешь дневник,
ориентируешься на одни нормы калорийности, а по факту они другие.
Неудобно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
31
|
61.4 | 2 | 0.4 | 12.3 |
| Спред Rama Light |
6
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
40
|
73.6 | 8.2 | 4.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Омлет ассорти 10.10 |
100
|
175.3 | 18.1 | 9.1 | 4.9 |
| Икра из печеных баклажан 08.10 |
60
|
32.6 | 1.1 | 1 | 4.7 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Зефир Весенняя карусель (Жако) |
19
|
58.1 | 0.3 | 0 | 14.8 |
| Итого | 526 | 445.9 | 31.2 | 18.5 | 38.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Печенка жаренная 10.10 |
50
|
81.6 | 10.9 | 2.5 | 3.7 |
| Хлебцы хрустящие "Росток" из пророщенного зерна |
30
|
82.6 | 4.7 | 4.9 | 5.1 |
| Итого | 555 | 290.7 | 17.8 | 9.5 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лохикейтто |
325
|
200.2 | 14.6 | 9.4 | 14.3 |
| Итого | 325 | 200.2 | 14.6 | 9.4 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из индейки 08.10 |
225
|
325.1 | 23 | 4.7 | 46.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 407.4 | 26.2 | 8.9 | 53.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кальций с Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис "Їжачок" Sladko |
10
|
51.3 | 1.6 | 3 | 4.7 |
| Итого | 3012 | 56.3 | 1.6 | 3 | 6.2 |
| Итого за день | 4894 | 1405.1 | 91.4 | 49.7 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285.7 ккал
Время: 60 мин
2
1
Joy Toy
12.10.2014 00:02
По факту они ровно такие как были. Но "плюс" к ним компенсация всех
ваших затрат, свыше тех что вы указали в водном предложении.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
