Татьяна Харлан
10.10.2014 17:49
Дневник питания и тренировок за 10.10.2014
Пока не исправили ошибку со своими упражнениями, подобрала из
программы аналогичные по затратам. Буду пока их писать, т.к. без
затрат теперь невозможно понять, сколько нужно съесть. Не очень
пока нравится новая версия((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 10.10 |
202
|
354.1 | 36.6 | 18.4 | 9.9 |
| Икра из печеных баклажан 08.10 |
115
|
62.6 | 2.1 | 1.8 | 9 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Зефир Весенняя карусель (Жако) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад "Апельсиновые и лимонные дольки" (Повна чаша) |
22
|
69.1 | 0 | 0 | 18.3 |
| Итого | 579 | 501.8 | 39.9 | 21.4 | 37.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
200
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 105.2 | 1.1 | 0.9 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из индейки 08.10 |
250
|
361.3 | 25.5 | 5.3 | 51.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 427.2 | 27.4 | 8.5 | 57.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Печенка жаренная 10.10 |
100
|
163.2 | 21.8 | 5 | 7.4 |
| Итого | 256 | 241 | 24.6 | 8.3 | 16.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творожные штучки в духовке 29.09 |
32
|
61.8 | 6.4 | 1 | 6.8 |
| Арахис "Їжачок" Sladko |
20
|
102.7 | 3.2 | 5.9 | 9.4 |
| Итого | 3354 | 172.5 | 9.6 | 6.9 | 18.6 |
| Итого за день | 5031 | 1447.7 | 102.6 | 45.9 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.4 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
