Дневник питания и тренировок за 02.10.2014

День ужасный: на тренировку не попала, запланированную еду не съела, замерзла, как собака((( Но самое плохое - побитая машина((( 4 часа!!!! прождали ГАИ! И все ради 15 минут - написать объяснительную и подписать схему, т.к. виноват второй водитель. В итоге - напилась кофе, аж булькать стала, проголодалась жутко. Так обидно - машину жалко, времени (на поездки в страховую) жалко, еще и без колес остаться на несколько дней (пока ремонтировать будут)(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с печенкой и сердцем Три медведя	128	275.7	15.4	7.7	36.9
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Шоколад 80% Corse&Borse (Франция)	8	48.8	0.7	4.2	2
Итого	436	412	18.8	19.1	41.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	22	31.9	3.7	1.9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Спред Rama Light	2	7.2	0	0.8	0
Итого	36	62.7	4.5	2.8	4.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	775	107.3	0.9	0.2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый 29.09	350	181.7	12.3	5.3	20.7
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Жарка окорочка)	149	189.7	28.5	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Творожные штучки в духовке 29.09	55	106.2	11.1	1.7	11.8
Итого	1004	482	51.8	15.2	33.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4951	1161.3	77	38.1	124.9