Дневник питания и тренировок за 30.09.2014

Неплохой день - вкусно, полезно, в норме)))) Сегодня приятельница принесла забрус - крышечки от сот. Говорит, жутко полезно. Сейчас полезу поищу инфу, почитаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба из Буфета	112	178.8	5.7	13.4	8.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	150	53.6	4.7	0.8	7.1
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	10	32.7	0.7	0.1	7.2
Хлопья Фитнесс	15	55.5	1.2	0.3	11.8
Завтрак Lion карамель и шоколад	15	60	1.3	0.8	11.4
Итого	564	440.1	16.3	16.9	55.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	235	135.5	1.1	1.1	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый 29.09	400	207.6	14	6	23.6
Итого	400	207.6	14	6	23.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные штучки в духовке 29.09	88	169.9	17.7	2.6	18.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	343	268.8	22.8	10.6	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты запеченные СГ 27.09	136	230.7	29.1	8.3	9.2
Помидор (томат), грунтовый	104	25	1.1	0.2	4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Итого	265	274	30.6	9.5	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Творожные штучки в духовке 29.09	27	52.1	5.4	0.8	5.8
Итого	2977	56.6	5.4	0.8	7.1
Итого за день	4784	1330.4	90.5	38.8	150.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Калланетика

	1	Итог
Время	50	50

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 262.4 ккал

Время: 60 мин

Дина *** 01.10.2014 00:01

"творожные штучки" - что за прелесть!
а забрус у меня сын обожает (как жвачка для него)

Татьяна Харлан 01.10.2014 00:11

Дина С***, уже почитала про забрус, завтра пожую))) а то сегодня уже поздно. Жаль - не знаю, как его записать, пока не придумала, характеристик не знаю. А творожные штучки - сырники, но за счет того, что они не жарились, а выпекались, получилось что-то наподобие творожных пышек. Я очень довольна - вкусно и не жирно))))