Татьяна Харлан
27.09.2014 02:23

Дневник питания и тренировок за 26.09.2014

День неплохой, но съела меньше, чем планировала)) Элементарно не успела))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с печенкой и сердцем Три медведя
150
323.1 18 9 43.2
Сметана 10% жирности
110
130.9 3 11 4.3
Кофе натуральный сваренный
240
16.1 1.2 1.2 0.2
Зефир, глазированный шоколадом
31
122.8 0.7 3.8 21.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет ассорти 25.09
170
258.2 25.2 12.2 11.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Солнышко
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинский салат с курицей (СушиЯ)
140
126.3 12.3 4.5 9.9
Ролл с лососем
59
67.1 3.1 1.1 10.8
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Суп Пикантный бульон с морепродуктами (СушиЯ)
240
153.8 21.4 4.3 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Ордана
2500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Квадевит
1
0 0 0 0
Кальций с Д3
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Калланетика
1
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 262.4 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги