Дневник питания и тренировок за 23.09.2014

Начинаю исправляться))) сегодня совсем неплохо, особенно соотношение бжу))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	155	55.3	4.8	0.8	7.3
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	22	71.9	1.6	0.2	15.9
Хлопья Фитнесс	18	66.6	1.5	0.4	14.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Спред Rama Light	5	18	0	2	0
Сыр голландский КОМО	20	68.8	5.9	5	0
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Подсолнечник семена очищенные Вигідна ціна	2	11.6	0.4	1.1	0.1
Итого	488	359.5	17	11	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь с овощами (СушиЯ)	203	302.5	19.5	18.9	15
Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо	34	42.5	8.3	1	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Майонез легкий 30%	5	14.9	0	1.5	0.3
Итого	533	465.3	31	25.7	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Сыр Хит Фитнес Польша	20	47.2	5.6	2.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	3035	135	9.5	9.4	3.4
Итого за день	4637	1429.3	95.7	62.4	121.9