Татьяна Харлан
18.09.2014 23:49
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
Сегодня все красное))) но при этом полезное и вкусное))) Появилась
необходимость немного ускориться в достижении желаемого веса.
Попробую посидеть несколько дней на нижней границе и посмотреть -
не будет ли голодно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жаренная 17.09 |
100
|
141 | 2.6 | 5.4 | 20.3 |
| Ветчина, верхняя часть окорока на кости, постное мясо |
24
|
30 | 5.9 | 0.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
157
|
246.5 | 19.9 | 18.1 | 1.1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соте 01.09 |
100
|
65.6 | 2.3 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 382 | 483.1 | 30.7 | 25.5 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
16.8 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций с Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 126.5 | 2.3 | 4.3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы (СушиЯ) |
330
|
143.2 | 7.3 | 7.9 | 11.9 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с травами заваренный (средней крепости) |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Теплый салат с кальмаром (СушиЯ) |
210
|
163 | 14.3 | 5.5 | 14.5 |
| Итого | 941 | 309.8 | 21.9 | 13.4 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ножки в духовке 16.09 |
82
|
138.8 | 19.8 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Пекинский салат с курицей (СушиЯ) |
73
|
65.8 | 6.4 | 2.3 | 5.2 |
| Итого | 249 | 217.8 | 27 | 8.5 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сладкий творог 17.09 |
100
|
89 | 14.5 | 0.5 | 8 |
| Соломка сладкая |
28
|
104.2 | 2.5 | 1.7 | 19.4 |
| Итого | 3028 | 197.2 | 17 | 2.2 | 28.6 |
| Итого за день | 4960 | 1326.2 | 99 | 53 | 115.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285.7 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
