Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

Сегодня нехарактерный для меня перебор с углями. А все потому, что пришлось поесть в городе. И хоть выбрала я в кафе самые примитивные и понятные блюда - за углеводами не уследила. А еще ж и вечерний арбуз, как же без этого. Интересно, какой завтра будет результат на весах))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья медовые Старт (с витаминами)	15	51.9	0.9	0.2	11.5
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	20	65.4	1.5	0.2	14.5
Хлопья Фитнесс	20	74	1.7	0.4	15.7
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	200	71.4	6.2	1	9.4
Печенье творожное (Рост)	37	139.5	3.5	9.4	10.2
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	532	418.3	14.9	12.4	61.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1.2	1.2	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Каша гречневая 20.01	150	149.1	6.2	1.7	27.6
Печень по Берлински	125	147.8	10.1	8	9.5
Салат из капусты с зеленью	100	30.7	1.8	0.1	5.3
Итого	685	516.9	29.7	20	55.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Ассорти куриные (Бащинский)	132	117.5	21.8	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Арбуз	360	97.2	2.5	0.4	20.9
Креветки жареные 06.09	21	33.7	5.8	0.9	0.3
Итого	556	258.7	30.6	4.7	22.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4473	1337.8	76.1	38.2	170.8