Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Сегодня я собой довольна - все вкусно и полезно. Единственный маленький минус - хотела немного снизить калорийность, а в итоге практически уперлась в потолок)))) Это, конечно, не страшно)) Завтра, надеюсь, получится посидеть в нижней части коридорчика)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Паштет из куриной печени 04.09	41	48.3	6.6	1.8	1.4
Помидор (томат), грунтовый	14	3.4	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	4	5.8	0.7	0.3	0
Сливки с черносливом (Класс)	75	194.5	2.4	9.3	24.4
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	404	328.3	13.1	13.1	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	130	58.5	1.2	0.1	12.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 07.09	235	343.8	32.9	17.6	12.7
Соте 01.09	150	98.4	3.5	2	16.4
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	625	458.3	37.6	20.8	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	183	131.8	1.1	1.1	28.2
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	184	131.8	1.1	1.1	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из красной чечевицы 06.09	150	144.9	11	2	20.9
Курица тушеная в мульте 01.09	162	261.6	30.8	15.1	0.6
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Арбуз	176	47.5	1.2	0.2	10.2
Итого	550	462.7	43.5	17.3	33.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4393	1439.5	96.2	52.4	141.5