Дневник питания и тренировок за 07.09.2014

Планируешь одно, а выходит другое. Вот хотела сегодня в нижней границе удержаться и не вышло. Так все хорошо рассчитала, как совсем не кстати на столе появился совершенно обалденный арбуз. Устоять я не смогла))))) немного даже вылезла из коридора))) Утешает одно - ну очень вкусный арбуз))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Паштет из куриной печени 04.09	65	76.5	10.5	2.9	2.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Десерт Тирамису Cremoire	32	69.5	1.5	4.3	6.2
Панна Кота Cremoire	57	123.9	2.3	8	10.4
Итого	489	370.7	18.5	17	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1.2	1.2	30.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Сочники с творогом	60	146.5	5.8	4.7	21.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Солнышко	1	0	0	0	0
Итого	327	206.4	10.3	7.4	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 07.09	135	197.5	18.9	10.1	7.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	195	205.9	19.4	10.2	8.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из красной чечевицы 06.09	150	144.9	11	2	20.9
Курица тушеная в мульте 01.09	142	229.3	27	13.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	424	413.4	39.4	16.4	26.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Арбуз	419	113.1	2.9	0.4	24.3
Итого	2919	113.1	2.9	0.4	24.3
Итого за день	4554	1453.6	91.3	52.6	151.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина соколова 08.09.2014 10:46

даже если вышли за пределы коридора,главное не есть после 19.00 хотя бы. тогда ничего страшного

Татьяна Харлан 08.09.2014 11:57

ирина соколова, я не считаю данное утверждение аксиомой. Можно, конечно, поесть в 19, а потом сидеть и до 2 часов ночи (а я ложусь спать поздно) испытывать голодные колики. Я ем, когда хочу)))) И при этом худею)))