Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

02.09.2014 23:44

Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

Фух, доела вкусный жирный торт)))) Чуть не испортил мне сегодня все показатели, пришлось изворачиваться))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Паштет печеночный (Рост)	26	75.3	2.7	6.8	0.9
Торт "Медовый"	65	209.8	2.4	10.8	27.6
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	357	353.4	8	19.1	39.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с грибами 18.08	516	188.9	12.9	5.2	22.2
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	756	204.9	14.1	6.4	22.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Омлет ассорти 02.09	240	324.7	33.8	15.8	10.3
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Итого	437	439.3	35.1	16.8	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп в духовке 22.08	125	182.5	25.8	8.1	1.3
Курица тушеная в мульте 01.09	71	114.7	13.5	6.6	0.3
Пюре 01.09	105	79.3	1.8	2.5	12.3
Итого	301	376.4	41	17.2	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	2900	4	0	0	1.2
Итого за день	4751	1378.1	98.3	59.5	111.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Калланетика

	1	Итог
Время	50	50

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 263 ккал

Время: 60 мин

1

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда