Дневник питания и тренировок за 01.09.2014

Подходят к концу купленные в кулинарии вкусности - форшмак и паштет печеночный, - и это радует. Потому что, насколько можно судить по маркировке на наклейке, жирность в данных блюдах была очень даже не маленькая. При всей их натуральности (в ней я уверена) и пользе, готовили их по классическим рецептам. Следовательно, в паштете было и сливочное масло, и немалое количество подсолнечного. Просто так не хотелось заводиться с готовкой, а паштета захотелось. Теперь купила печенку - сделаю сама. У меня жирность меньше раза в 3)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Паштет печеночный (Рост)	22	63.7	2.2	5.7	0.8
Форшмак (Рост)	30	73.4	2.9	6.4	1.1
Сочники с творогом	51	124.5	4.9	4	18.3
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	397	386.2	15	18	41.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с грибами 18.08	350	128.1	8.8	3.5	15.1
Итого	350	128.1	8.8	3.5	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 31.08	110	139.3	13	7	5.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	260	247.3	13.9	7.9	28.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	150	53.6	4.7	0.8	7.1
Кукурузные хлопья медовые Старт (с витаминами)	20	69.2	1.2	0.3	15.4
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	20	65.4	1.5	0.2	14.5
Хлопья Фитнесс	15	55.5	1.2	0.3	11.8
Итого	205	243.7	8.6	1.6	48.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная в мульте 01.09	142	229.3	27	13.2	0.6
Пюре 01.09	103	77.8	1.8	2.5	12.1
Итого	245	307.1	28.7	15.7	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Сыр Хит Фитнес Польша	20	47.2	5.6	2.6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сушки ванильные (подбор)	6	22.8	0.6	0.5	4.6
Итого	2976	74.5	6.2	3.1	6.4
Итого за день	4433	1386.8	81.1	49.8	152.9