Татьяна Харлан
31.08.2014 23:42
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
Все-таки мои омлеты - хорошая вещь))) Мало того, что вкусно и можно
сколько угодно этот вкус разнообразить, так еще и здорово рейтинг
добавляет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Паштет печеночный (Рост) |
39
|
112.9 | 4 | 10.1 | 1.4 |
| Форшмак (Рост) |
15
|
36.7 | 1.5 | 3.2 | 0.5 |
| Сочники с творогом |
52
|
126.9 | 5 | 4.1 | 18.6 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 400 | 401.2 | 15.3 | 19.3 | 42.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Омлет ассорти 31.08 |
348
|
440.6 | 41.1 | 22.3 | 16.7 |
| Итого | 621 | 576.1 | 43.6 | 25.2 | 39.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп в духовке 22.08 |
150
|
219 | 30.9 | 9.8 | 1.5 |
| Крылышки в микроволновке 05.03 |
40
|
78.3 | 11.7 | 3.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 258 | 340.5 | 44.2 | 13.5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки ванильные (подбор) |
14
|
53.2 | 1.5 | 1.2 | 10.8 |
| Итого | 2914 | 57.2 | 1.5 | 1.2 | 12 |
| Итого за день | 4193 | 1375 | 104.6 | 59.2 | 104.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
