Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

31.08.2014 23:42

Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Все-таки мои омлеты - хорошая вещь))) Мало того, что вкусно и можно сколько угодно этот вкус разнообразить, так еще и здорово рейтинг добавляет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Паштет печеночный (Рост)	39	112.9	4	10.1	1.4
Форшмак (Рост)	15	36.7	1.5	3.2	0.5
Сочники с творогом	52	126.9	5	4.1	18.6
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	400	401.2	15.3	19.3	42.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	126	30.2	1.4	0.3	4.8
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	2	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Омлет ассорти 31.08	348	440.6	41.1	22.3	16.7
Итого	621	576.1	43.6	25.2	39.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп в духовке 22.08	150	219	30.9	9.8	1.5
Крылышки в микроволновке 05.03	40	78.3	11.7	3.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	258	340.5	44.2	13.5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сушки ванильные (подбор)	14	53.2	1.5	1.2	10.8
Итого	2914	57.2	1.5	1.2	12
Итого за день	4193	1375	104.6	59.2	104.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги