Татьяна Харлан
28.08.2014 23:49
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
День полностью провальный((( Сегодняшний дневник - позор для
меня(((( Даже публиковать не хотела, но потом решила, что правильно
будет опубликовать себе, любимой, в назидание))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" |
51
|
154 | 8.1 | 10.1 | 7.7 |
| McDONALD'S, соус "Barbeque" |
5
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Тесто для вареников |
50
|
127.8 | 4.3 | 1.1 | 27.1 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 396 | 342.2 | 14.6 | 12.6 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп из тыквы (СушиЯ) |
330
|
143.2 | 7.3 | 7.9 | 11.9 |
| Пекинский салат с курицей (СушиЯ) |
160
|
144.3 | 14.1 | 5.1 | 11.4 |
| Ролл Золотой Унаги Дракон (СушиЯ) |
25
|
50.4 | 1.6 | 2.2 | 6 |
| Ролл с лососем |
20
|
22.8 | 1 | 0.4 | 3.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 745 | 368 | 24.7 | 15.7 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь с овощами (СушиЯ) |
240
|
357.6 | 23 | 22.3 | 17.8 |
| Итого | 240 | 357.6 | 23 | 22.3 | 17.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Печенье творожное (Рост) |
33
|
124.4 | 3.1 | 8.3 | 9.1 |
| Мармелад желейный |
8
|
25.7 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 2891 | 153.6 | 3.1 | 8.3 | 16.5 |
| Итого за день | 4272 | 1221.4 | 65.5 | 59 | 112.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286.2 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
можно же иногда))не ругайте себя)