Татьяна Харлан
19.08.2014 01:42
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
резко похолодало((( это отбило всякое желание есть арбуз, потому
что я люблю его холодным. А холодного совсем не хочется. От такой
погоды потянуло на горячий чаек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш пита |
35
|
104.3 | 3.4 | 0.4 | 23.4 |
| Крылышки в микроволновке 05.03 |
95
|
185.9 | 27.7 | 8.2 | 0.3 |
| Хлебцы Щедрые! Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Сыр Филадельфия Лайт |
15
|
23.6 | 1.2 | 1.7 | 0.8 |
| Печенье БельВита |
14
|
63 | 1 | 2.2 | 9.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 412 | 439.6 | 35.9 | 14.2 | 43.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
234
|
110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
| Итого | 234 | 110 | 0.9 | 0.9 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет-запеканка 18.08 |
310
|
334.5 | 29.8 | 16.4 | 15.8 |
| Сметана 10% жирности |
55
|
65.5 | 1.5 | 5.5 | 2.1 |
| Итого | 365 | 399.9 | 31.2 | 21.9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 79 | 38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет-запеканка 18.08 |
250
|
269.8 | 24 | 13.3 | 12.8 |
| Сметана 10% жирности |
49
|
58.3 | 1.3 | 4.9 | 1.9 |
| Итого | 299 | 328.1 | 25.3 | 18.2 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 2900 | 4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого за день | 4289 | 1320.3 | 94 | 55.5 | 107.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287.5 ккал
Время: 60 мин
1
1
наталия горошинка
19.08.2014 02:26
Сама боюсь холодов))))как организма отреагирует на холод,чего
захочется чайку,к чайку
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
