Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Сегодня я собой довольна - рейтинг нормальный, в серединке коридора, все вкусно))) Еще и лекцию на тренировке прочитала женщине, которая жаловалась на "несправедливость" жизни. Вот не есть ничего она, а не худеет. Пришлось ее немножко шокировать своим "меню" Подмигиваю

))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Lactel 0,5% с витамином Д	150	53.6	4.7	0.8	7.1
Хлопья Фитнесс	20	74	1.7	0.4	15.7
Кукурузные хлопья Старт (с витаминами)	15	49.1	1.1	0.2	10.8
Кукурузные хлопья медовые Старт (с витаминами)	15	51.9	0.9	0.2	11.5
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	440	244.6	9.5	2.7	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	136	63.5	0.5	0.4	13.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы с имбирем 13.08	370	113.2	4.4	4.4	14.1
Креветки для супа (жареные) 13.08	80	76.1	14.2	1.6	1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Слива (садовая)	117	57.3	0.9	0.4	11.2
Итого	582	330.5	24.1	13.7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка Цветная Зелень 10.08	244	216.2	20.5	9.5	11.7
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Мороженое сливочное	30	54.9	1.1	3	5.8
Итого	574	358.6	24.4	19.7	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра кисло-сладкие 11.08	78	150.1	21.1	6.5	1.8
Макароны рожки в восточной подливе 12.08	120	140	4.4	1	28.4
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Капуста белокочанная	107	30	1.9	0.2	5
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	2	0	0	0	0
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	486	380	29.2	10	42.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4718	1377	87.8	46.4	149.6