Татьяна Харлан
14.08.2014 18:24
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
когда появляется незапланированная еда - рейтинг сразу начинает
падать(((. Вроде стараешься избежать подобного, но действительность
вносит коррективы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия Лайт |
18
|
28.3 | 1.4 | 2.1 | 0.9 |
| Хлебцы Щедрые! Овсяные |
13
|
57.2 | 2.1 | 1 | 10.1 |
| Хлебцы Щедрые! Ржаные |
13
|
46.8 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Куриная грудка отварная (Рост) |
10
|
13.6 | 3 | 0.2 | 0.1 |
| Конина 1 кат. |
15
|
25.1 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
12
|
67.9 | 1.6 | 6.8 | 0 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 321 | 255 | 13.5 | 13.3 | 20.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир клубничный |
70
|
144.2 | 2.2 | 8.4 | 14.8 |
| Цветная капуста (Жарка) |
80
|
19.2 | 1.9 | 0.2 | 2.4 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 181 | 212 | 4.9 | 13.1 | 18.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с курицей 02.08 |
285
|
126.3 | 12.5 | 5.1 | 7.1 |
| Крылья Ассорти куриные (Бащинский) |
75
|
66.8 | 12.4 | 1.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 431 | 255 | 27.3 | 7.8 | 18.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
100
|
6.7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Халва Дружковская ванильная подсолнечная |
10
|
53.1 | 1.5 | 3.6 | 4 |
| Халва Дружковская арахисовая (проп.рецепту) |
30
|
163.5 | 5 | 9 | 14.1 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 340 | 330.3 | 8.6 | 13.9 | 39.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедра кисло-сладкие 11.08 |
86
|
165.5 | 23.2 | 7.1 | 2 |
| Макароны рожки в восточной подливе 12.08 |
100
|
116.7 | 3.7 | 0.8 | 23.7 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 461 | 367.7 | 30.4 | 10.4 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квадевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4235 | 1420 | 84.7 | 58.5 | 134.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
