Татьяна Харлан
07.08.2014 23:10
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
сегодня все красное, как любимый арбуз))) - где-то перелет, где-то
недолет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Спред Rama Light |
4
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
13
|
23.9 | 2.7 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
13
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кукуруза вареная сладкая |
163
|
156.5 | 5.5 | 2.3 | 28.4 |
| Итого | 210 | 241.9 | 9.5 | 5.8 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые! Ржаные |
27
|
97.2 | 2.7 | 1.2 | 18.9 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
23
|
37.9 | 3.3 | 1.7 | 2.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Паштет печеночный (Рост) |
21
|
60.8 | 2.1 | 5.5 | 0.8 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 312 | 212 | 9.4 | 9.6 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Груша |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.6 | 20.5 |
| Кукурузные хлопья медовые Старт! (маленькие) |
35
|
122.5 | 2.1 | 0.5 | 27 |
| Кофе натуральный сваренный |
100
|
6.7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 408 | 257.5 | 3.7 | 1.9 | 54.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с курицей 02.08 |
350
|
155.1 | 15.4 | 6.3 | 8.8 |
| Творожные кексы 26.07 |
45
|
83.4 | 7.6 | 2.7 | 7.7 |
| Итого | 395 | 238.5 | 23 | 9 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет ассорти 05.08 |
124
|
162.8 | 15.4 | 8.3 | 6.3 |
| "Бедра японки" 02.08 |
62
|
110.2 | 15.9 | 4.8 | 0.8 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Салат из помидоров 07.08 |
256
|
83.7 | 2 | 3.6 | 11.5 |
| Итого | 462 | 398.2 | 39.3 | 18.5 | 18.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
394
|
106.4 | 2.8 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 2894 | 106.4 | 2.8 | 0.4 | 22.9 |
| Итого за день | 4681 | 1454.4 | 87.2 | 45.2 | 172.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287.5 ккал
Время: 60 мин
