Татьяна Харлан
06.08.2014 11:26
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
как-то так))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная сладкая |
46
|
44.2 | 1.6 | 0.6 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Форшмак (Рост) |
18
|
44 | 1.8 | 3.8 | 0.6 |
| Паштет печеночный (Рост) |
22
|
63.7 | 2.2 | 5.7 | 0.8 |
| Хлебцы Щедрые! Бородинские |
14
|
51.8 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
18
|
29.6 | 2.6 | 1.4 | 1.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 389 | 330.6 | 13.1 | 14.3 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, свинина, сырая |
20
|
57.6 | 3.1 | 5 | 0.2 |
| Окрошка с курицей 02.08 |
350
|
155.1 | 15.4 | 6.3 | 8.8 |
| Творожные кексы 26.07 |
42
|
77.9 | 7.1 | 2.5 | 7.2 |
| Персик |
148
|
66.6 | 1.3 | 0.1 | 14.1 |
| Итого | 560 | 357.1 | 26.9 | 13.9 | 30.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 281 | 132.1 | 1.1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный 25.07 |
38
|
58.9 | 9.5 | 2.1 | 0.5 |
| Плов в мульте 03.08 |
201
|
284 | 18.1 | 7.8 | 34 |
| Салат свежий 05.08 |
276
|
74.2 | 2.5 | 3.3 | 8.3 |
| Омлет ассорти 05.08 |
70
|
91.9 | 8.7 | 4.7 | 3.6 |
| Итого | 585 | 509.1 | 38.8 | 17.9 | 46.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
329
|
88.8 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 2829 | 88.8 | 2.3 | 0.3 | 19.1 |
| Итого за день | 4645 | 1420.9 | 81.8 | 47.8 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Калланетика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.1 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
