Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

06.08.2014 11:26

Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

как-то так))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза вареная сладкая	46	44.2	1.6	0.6	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	31	81.2	2.3	0.9	15.9
Форшмак (Рост)	18	44	1.8	3.8	0.6
Паштет печеночный (Рост)	22	63.7	2.2	5.7	0.8
Хлебцы Щедрые! Бородинские	14	51.8	1.4	0.7	9.8
Сыр Легкий Сливочный Президент	18	29.6	2.6	1.4	1.8
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	389	330.6	13.1	14.3	37.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, сырая	20	57.6	3.1	5	0.2
Окрошка с курицей 02.08	350	155.1	15.4	6.3	8.8
Творожные кексы 26.07	42	77.9	7.1	2.5	7.2
Персик	148	66.6	1.3	0.1	14.1
Итого	560	357.1	26.9	13.9	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Груша	96	45.1	0.4	0.3	9.9
Итого	281	132.1	1.1	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик тушеный 25.07	38	58.9	9.5	2.1	0.5
Плов в мульте 03.08	201	284	18.1	7.8	34
Салат свежий 05.08	276	74.2	2.5	3.3	8.3
Омлет ассорти 05.08	70	91.9	8.7	4.7	3.6
Итого	585	509.1	38.8	17.9	46.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Арбуз	329	88.8	2.3	0.3	19.1
Итого	2829	88.8	2.3	0.3	19.1
Итого за день	4645	1420.9	81.8	47.8	160.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Калланетика

	1	Итог
Время	50	50

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 264.1 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April