Татьяна Харлан
01.08.2014 11:17
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
перелет(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза вареная сладкая |
163
|
156.5 | 5.5 | 2.3 | 28.4 |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
35
|
80.3 | 3.2 | 1.4 | 13.9 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
30
|
49.4 | 4.4 | 2.3 | 2.9 |
| Паштет печеночный (Рост) |
13
|
37.6 | 1.3 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 495 | 415.4 | 16.5 | 15.4 | 52.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с говядиной 27.07 |
300
|
179.4 | 15.3 | 3.6 | 21 |
| Сыр Хит Фитнес Польша |
15
|
35.4 | 4.2 | 2 | 0.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
100
|
6.7 | 0.5 | 0.5 | 0.1 |
| Абрикосы |
118
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 533 | 273.4 | 21.1 | 6.2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 29.07 |
107
|
93.4 | 4.6 | 1.5 | 15.6 |
| Сайра тихоокеанская натуральная с д/м КитБай |
50
|
139.5 | 9 | 11.5 | 0 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Коктейль молочный 10.05 |
50
|
37.9 | 1.5 | 1.3 | 5 |
| Итого | 302 | 315.5 | 15.5 | 14.6 | 30.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный 25.07 |
87
|
134.9 | 21.8 | 4.7 | 1.1 |
| Омлет ассорти 29.07 |
70
|
98.1 | 9.9 | 4.7 | 3.7 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 437 | 308.6 | 33.7 | 9.7 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки ванильные (подбор) |
10
|
38 | 1.1 | 0.8 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2810 | 41 | 1.1 | 0.8 | 8.6 |
| Итого за день | 4755 | 1437.1 | 88.2 | 47.4 | 162.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шейпинг
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287.4 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
