Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

31.07.2014 00:42

Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

упс, перелет)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Хлеб Здоровое сердце (Рост)	51	117	4.7	2	20.2
Спред Rama Light	5	18	0	2	0
Семга слабосоленая моя 11.06	18	33.1	3.7	2	0.1
Помидор (томат)	25	5	0.2	0.1	1.1
Паштет печеночный (Рост)	13	37.6	1.3	3.4	0.5
Сыр Легкий Сливочный Президент	13	21.4	1.9	1	1.3
Кукуруза вареная сладкая	145	139.2	4.9	2	25.3
Итого	510	387.5	17.9	13.6	48.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с говядиной 27.07	300	179.4	15.3	3.6	21
Омлет ассорти 29.07	200	280.4	28.4	13.4	10.6
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	501	459.8	43.7	17	31.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	216	99.2	1.4	0.4	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны рожки Добрый кухар 26.07	150	130.8	5	0.6	26.4
Кролик тушеный 25.07	143	221.7	35.8	7.7	1.9
Капуста белокочанная	106	29.7	1.9	0.2	5
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	468	413.6	43.1	10.6	35.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Сушки ванильные (подбор)	8	30.4	0.9	0.7	6.2
Итого	2728	89.8	2.4	0.9	19
Итого за день	4423	1447.2	107.9	42.2	156.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April