Татьяна Харлан
31.07.2014 00:42
Дневник питания и тренировок за 30.07.2014
упс, перелет)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный сваренный |
240
|
16.1 | 1.2 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб Здоровое сердце (Рост) |
51
|
117 | 4.7 | 2 | 20.2 |
| Спред Rama Light |
5
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Семга слабосоленая моя 11.06 |
18
|
33.1 | 3.7 | 2 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
25
|
5 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет печеночный (Рост) |
13
|
37.6 | 1.3 | 3.4 | 0.5 |
| Сыр Легкий Сливочный Президент |
13
|
21.4 | 1.9 | 1 | 1.3 |
| Кукуруза вареная сладкая |
145
|
139.2 | 4.9 | 2 | 25.3 |
| Итого | 510 | 387.5 | 17.9 | 13.6 | 48.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с говядиной 27.07 |
300
|
179.4 | 15.3 | 3.6 | 21 |
| Омлет ассорти 29.07 |
200
|
280.4 | 28.4 | 13.4 | 10.6 |
| Солнце |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 459.8 | 43.7 | 17 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 216 | 99.2 | 1.4 | 0.4 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны рожки Добрый кухар 26.07 |
150
|
130.8 | 5 | 0.6 | 26.4 |
| Кролик тушеный 25.07 |
143
|
221.7 | 35.8 | 7.7 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 468 | 413.6 | 43.1 | 10.6 | 35.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Ордана |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Сушки ванильные (подбор) |
8
|
30.4 | 0.9 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 2728 | 89.8 | 2.4 | 0.9 | 19 |
| Итого за день | 4423 | 1447.2 | 107.9 | 42.2 | 156.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
