Рецепт Творожно-банановые диетические мини-запеканки

Калорийность - 185.4 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный Простоквашино	411 г
Сырковая масса с изюмом 8% (Рост)	70 г
Сырки творожные детские, 23,0% жирности	81 г
Изюм (Припускание)	35 г
Банан (Припускание)	153 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Ванилин	1 г
Хлопья из зародышей пшеницы Добродія	45 г
Сахар, коричневый	15 г
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Все смешать. Если не очень сладко - добавить сахар (я добавила чуточку заменителя). Дать постоять, чтобы набухли хлопья. Разложить по формочкам для кексов и запекать минут 30-40 при 180 градусах. Вышло 15 штук. Очень похоже на сырники. Если не добавлять детский сырок и массу, которые просто завалялись у меня в холодильнике, то будет намного диетичнее.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.4 кКал	11.01%
	Белки	16.9 г	22.24%
	Жиры	5.9 г	10.54%
	Углеводы	17.2 г	7.85%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	52 г	2.29%